Natjecatelji na 12 km i 25 km trebali bi piti vode ili energetski napitak svakih petnaestak minuta u malim gutljajima, ali redovito. Dobro je piti i prije utrke. Za odre\u0111ene kategorije, organizator osigurava vodu na okrepnim postaja.
\nPo\u010detkom o\u017eujka obi\u010dno na otoku bude bura pa se treba pripremiti tako da odjenete vi\u0161e tanjih komada odje\u0107e. Deblji komadi bi vas optere\u0107ivali putem i vi\u0161e biste se znojili.
\nVe\u0107i dio staze je kamenit pa je potrebna obu\u0107a s jakim potplatom, a odozgo mekana i po mogu\u0107nosti porozna da se ne znoje noge. Obu\u0107a bi trebala biti komotna, najbolje pola broja ve\u0107a da se sprije\u010de \u017euljevi i nabijanje palca na kamenoj podlozi.
\nDobro prou\u010dite kartu koju \u0107ete dobiti po dolasku. Tako\u0111er pitajte kolege trka\u010de ili doma\u0107ine o nekim dijelovima koji vam nisu jasni. Tako \u0107ete smanjiti mogu\u0107nost gubljenja vremena i energije u tra\u017eenju pravog puta.
\nBilo bi jako dobro da trenirate do \u0160krapinga najmanje tri puta tjedno. Najbolje da idete terenom koji ide uzbrdo-nizbrdo. Izbjegavajte asfalt i beton. Ako idete tri treninga onda neka jedan bude ne\u0161to kra\u0107i i u tempu da jedva mo\u017eete pri\u010dati s nekim ko bi bio pored vas. Ostala dva treninga su du\u017ea, u laganom tempu, takvom da mo\u017eete normalno pri\u010dati, bez zastajkivanja.
\nKoli\u010dinu vode koja vam je potrebna na \u0160krapingu odredite po svom na treninzima.<\/p>\n
Tr\u010dite s osmijehom.
\nSretno!<\/p>\n
Atletski trener
\nJosip Tomi\u0107<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Natjecatelji na 12 km i 25 km trebali bi piti vode ili energetski napitak svakih petnaestak minuta u malim gutljajima, ali redovito. Dobro je piti i prije utrke. Za odre\u0111ene kategorije, organizator osigurava vodu na okrepnim postaja. Po\u010detkom o\u017eujka obi\u010dno na otoku bude bura pa se treba pripremiti tako da odjenete vi\u0161e tanjih komada odje\u0107e. …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2397,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skraping.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2395"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skraping.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skraping.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skraping.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skraping.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2395"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.skraping.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2395\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skraping.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skraping.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skraping.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skraping.hr\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}